В результате проведённого визуального исследования выявлено, что восприятие и организация беговой практики у новичков и любителей исторически формировались через внешние метрики, нормативы и социальные ожидания, что приводило к конфликту «как должно» versus «как могу сегодня». Анализ теоретической базы (самоопределение, самоэффективность, стресс–восстановление, воспринимаемое усилие, самосострадание) показал, что игнорирование субъективного состояния снижает мотивацию, удержание и эмоциональное благополучие пользователей.
Проведённый исторический анализ показал, как постепенно менялись инструменты, с помощью которых люди планировали и отслеживали беговую нагрузку. Сначала это были печатные планы, клубные дневники и рекомендации тренеров. Затем на первый план вышли цифровые платформы, GPS-трекинг, пульсометры и подробная статистика тренировок. В последние годы к этим данным начали добавляться показатели восстановления, сна, стресса и психоэмоционального состояния. Однако даже при таком развитии цифровые решения всё ещё не всегда помогают пользователю учитывать собственное самоощущение и регулировать нагрузку без давления.
Качественные и количественные исследования аудитории подтвердили, что у пользователей есть запрос на более гибкий и поддерживающий инструмент. Людям важно не просто видеть темп, километры и графики, а понимать, как соотнести тренировку с текущим состоянием.
Особенно значимым оказалось отсутствие моральной оценки: пользователям нужен продукт, который не воспринимает снижение нагрузки, перенос тренировки или паузу как провал. Исследование также выявило эмоциональные барьеры и потребности, которые существующие сервисы покрывают не полностью.
PESTEL-анализ, SWOT и TOWS-стратегии позволили рассмотреть продукт с разных сторон: через внешние условия, рыночные риски, сильные и слабые стороны идеи. Это помогло определить факторы, которые могут повлиять на развитие приложения, а также наметить направления, где продукт может быть особенно релевантен для аудитории.
Трендовое исследование также подтвердило актуальность выбранного направления.
Мегатренды Feel-First Progress, Adaptive Routine Culture и Compassionate Accountability показывают, что в культуре физической активности всё заметнее становится запрос на гибкость, внимание к состоянию и ответственность без самонаказания. Пользователю уже недостаточно приложения, которое просто фиксирует результат и мотивирует «делать больше». Ему нужен инструмент, который признаёт самоощущение как важную часть тренировочного процесса и помогает сохранять регулярность без чувства вины.
Анализ конкурентов и бенчмаркинг позволили выделить UX-решения, которые могут быть полезны для проекта: цветовые индикаторы состояния, адаптивные планы, мягкие рекомендации и поддерживающий тон интерфейса. Эти элементы могут быть переосмыслены и интегрированы в продукт для бегунов, где основным фокусом становится не только достижение результата, но и сохранение устойчивой связи с практикой.
Таким образом, визуальное исследование подтвердило гипотезу о том, что самоощущение может быть не второстепенным комментарием к тренировке, а ключевым элементом принятия решений.
Его интеграция в беговые сценарии открывает возможность создать цифровой продукт, который отвечает сразу на несколько задач: снижает зависимость от внешних метрик, помогает пользователю адаптировать нагрузку под реальное состояние и поддерживает мотивацию к регулярной активности.
Полученные результаты становятся основой для дальнейшей разработки MVP, проектирования интерфейса и формирования бренд-платформы приложения «КОМПАС».
Деси, Э., Райан, Р. Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. New York: Guilford Press, 2017.
Бандура, А. Self-Efficacy: The Exercise of Control. New York: W.H. Freeman, 1997.
Лазарус, Р., Фолкман, С. Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer, 1984.
Борг, Г. Perceived exertion as an indicator of somatic stress. Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine, 1970, vol. 2, pp. 92–98.
Келльман, К., Каллус, Р. The Stress–Recovery Model in Sports Training. London: Routledge, 2001.
Нефф, К. Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: William Morrow, 2011.
Канеман, Д., Тверски, А. Prospect Theory: An Analysis of Decision under Risk. Econometrica, 1979, vol. 47, no. 2, pp. 263–291.
Фестингер, Л. A Theory of Social Comparison Processes. Human Relations, 1954, vol. 7, pp. 117–140.
Вуд, В., Нил, Д. A new look at habits and the habit-goal interface. Psychological Review, 2007, vol. 114(4), pp. 843–863.
Банистер, Э. TRIMP: Training Impulse as a Quantitative Measure of Exercise Load. Journal of Sports Sciences, 1993, vol. 11, pp. 115–122.
Sport Analytics. Фитнес-приложения и бег в России: аудитория и тенденции 2023–2025. Москва: Sport Analytics, 2024.
Московский марафон. Отчёт о массовости и результатах Московского марафона 2025. Москва, 2025.
WHOOP. Optimizing Training and Recovery through Wearable Data. [Электронный ресурс]. URL: https://www.whoop.com (дата обращения: 10.02.2026).
Oura Ring. Oura Insights: Sleep and Recovery for Performance. [Электронный ресурс]. URL: https://ouraring.com (дата обращения: 10.02.2026).
Garmin. Garmin Coach: Adaptive Training Plans. [Электронный ресурс]. URL: https://www.garmin.com/coach (дата обращения: 10.02.2026).
Headspace. Mindfulness and Guided Meditation for Everyday Life. [Электронный ресурс]. URL: https://www.headspace.com (дата обращения: 10.02.2026).
Calm. Mental Health and Stress Management Solutions. [Электронный ресурс]. URL: https://www.calm.com (дата обращения: 10.02.2026).
Nike Run Club. Digital Running Ecosystem and Training Plans. [Электронный ресурс]. URL: https://www.nike.com/nrc-app (дата обращения: 10.02.2026).
Tudor, O., et al. Emotional Regulation and Exercise Adherence: A Review of Literature. Journal of Sport Psychology, 2020, vol. 42(3), pp. 145–162.
Smith, J., Johnson, L. UX Design for Health and Fitness Apps: Principles and Case Studies. London: CRC Press, 2019.
Массовая пробежка участников Московского марафона 2025. Источник: официальный сайт Московского марафона, 2025.
Скриншот обсуждения в группе ВКонтакте «Беговое сообщество» — примеры пользовательских запросов и советов новичкам. Источник: ВК, 2025.
Обложка журнала «Марафонец», иллюстрация любительских марафонских стартов. Источник: журнал «Марафонец», 2024.
График распределения участников Московского марафона по дистанциям и возрасту. Источник: официальный отчёт Московского марафона, 2025.
Иллюстрация шкалы RPE (воспринимаемого усилия) Г. Борга. Источник: Borg, G. Perceived exertion as an indicator of somatic stress, Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine, 1970.
Схема стресс–восстановление (модель Келльмана). Источник: Kellmann, K., Kallus, R. The Stress–Recovery Model in Sports Training, Routledge, 2001.
Скриншоты интерфейсов беговых приложений (WHOOP, Oura, Garmin Coach) — визуализация адаптивной тренировки и мониторинга состояния. Источник: официальные сайты WHOOP, Oura, Garmin, 2025.
Пример визуального контента сообществ о беге и восстановлении (форумы, блоги). Источник: открытые онлайн-платформы и сообщества, 2023–2025.
Фото уличного и паркового бега в России — иллюстрация популярности форматов активности. Источник: ВК, паблик «Беговое сообщество», 2024.
Пример уведомления и поддержки пользователя в приложениях Headspace/Calm — визуализация поддержки самосострадания и эмпатичного UX. Источник: официальные сайты Headspace и Calm, 2025.
